|
2026/10/5
|
|
不安について |
|
|
不安そのものは、誰にでもある自然な感情です。 でも、不安が強くなると、 「失敗したらどうしよう」 「またあの症状が出たらどうしよう」 「嫌われているのではないか」 などと、まだ起きていないことを何度も考えてしまうことがあります。 不安になる場所を避ける、何度も確認する、誰かに安心させてもらう。 その場では少し楽になっても、こうした行動が続くことで、かえって不安が強くなることもあります。 大切なのは、「不安にならないようにすること」ではなく、自分の不安がどんな場面で生まれ、どんな考えや行動につながっているのかを知ることです。 不安には、その人なりのパターンがあります。 そのパターンが見えてくると、「ここなら少し変えられそう」という部分も見つかってきます。 不安のせいで行動の範囲が狭くなっている。 頭では大丈夫と分かっていても、不安が止まらない。 同じ心配を何度も繰り返してしまう。 そんなときは、一人で抱え続ける必要はありません。 不安を理解することから、変化は少しずつ始まります。  |
|
| |