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2026/10/6
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秋らしくなってきた |
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秋らしい気候になってきましたね。 秋と言えば、紅葉、銀杏並木、焼き芋。このシーズンになると芋を使った商品が並びます。 私はサンマが大好物ですね。 今年は不漁と言われていて、価格高騰も。。 この時期なら1週間毎日、サンマでもいける、、と思う。 先日、紀美野町の生石高原にススキを見にいきました。久しぶりです。何年ぶりだろう。 一面とはいきませんでしたが、風に揺れるススキをバックに綺麗な景色が望めました。 晴れた日には、淡路島や四国まで見渡せる、らしい。 自然の中にいると、おおらかな気持ちになったり。リラックスできたり。気持ちもすっきりしますよね。 悩みごとがあると、どうしても視野が狭くなってしまう。 気づかないうちに下を見て歩いたり。 マインドフルネスというものがあります。 ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）や弁証法的行動療法といった心理療法でも取り入れられるものです。 今この瞬間に呼吸や意識を集中する。そんな時間を意識的に作っていくような。 現代社会は情報で溢れていますからね。限定的にSNSや携帯を遮断して、自然や触覚、嗅覚、味覚などで感じてみる。 秋の匂い。野焼きの残り香。サツマイモのシュークリームをおいしく食べたり。歩いて、地面を靴で踏みしめる感覚、アイスティーを飲むときの匂い、喉を通る感覚。などなど。 今を感じる。すると、そこに感情が生まれることもあるでしょう。 その感情も感じながら、味わう。 そんな時、自分が大事にしている価値観とか、感情が浮かんだりするんですよね。 今を感じる時間を作る。 忙しくても、そんな時間を大切にしたいですよね。 |
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